很多第一次买燕窝的客人都会问我们“我吃多久有效呀？”这里要和大家说明一下，如果燕窝买回去你准备一个月吃2-3次，那么效果是不大的，就像人体皮肤，细胞的更新换代需要28天； 任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效。以下给大家介绍几款燕窝的用量，大家可以根据自己的身体情况和想达到的效果选择干燕窝的用量。

1. 经济型的食量： 每个月50克（每次3-5克，一周2-3次）
   适用人群：白领，学生人群，想进行普通保养，改善轻微亚健康状态。
2. 标准型食量：每个月100克（每次4-5克，一周4-5次）
   适用人群：长期电脑工作者，备孕及哺乳期女性，产后恢复，体质虚弱，内分泌失调者；
3. 辅助理疗量：每个月150克（每次5-7克，每天1-2次）
   适用人群：孕妇，产后无奶或少奶者，长期患肺呼吸道疾病患者，术后康复中患者，心脑血管及其内脏等疾病的辅助治疗。

温馨提示：称干燕窝的定量不如直接炖好后用勺子去定量来的简单；炖好的燕窝一勺约为干盏燕窝一克；有失眠现象的人建议在睡前1小时前进食燕窝，有助于改善睡眠质量。